می خواهید اعتماد به نفس داشته باشید؟ ولی اگر نداشته باشید یا اعتماد به نفس شما کم باشد چه اتفاقی می افتد؟

اعتماد به نفس واقعی را نمی توان یک شبه به دست آورد.تلا ش زیادی لا زم است تا خودتان را به عنوان انسانی شایسته که ارزش احترام و دوست داشتن را دارد بیابید.

1) نگرانی و تشویش خود را تشخیص دهید. ببینید این حس ملامتی که در پس ذهنتان، شما را آزار می دهد، چیست؟ چه چیزی باعث می شود که از خودتان خجالت بکشید؟ ممکن است جوش صورت شما باعث خجالتتان باشد یا ممکن است کسی که او را دوست داشته اید در گذشته یا حتی الان از احساسات زیبای شما سو استفاده کرده است و همین امر باعث دل نگرانی شما شده است. مشخص کنید که چه چیزهایی باعث شده که شما احساس بی ارزشی کنید و خجالت بکشید سپس نامی روی آنها بگذارید.

2) درمورد آنها با دوستان خود صحبت کنید و آنها را بروز دهید و سعی کنید هر روز آنها را کوچک تر و ضعیف تر کنید. ریشه این مشکلا ت را پیدا کنید و بدانید که قبل از انجام هر کاری باید آنها را حل کنید.

3) به یاد داشته باشید که هیچ کس فرد کاملی نیست و حتی ممکن است افرادی که بالا ترین اعتماد به نفس را دارند نگران و مضطرب باشند. شاید هر یک از ما در جایی از زندگی خود احساس کنیم که چیزی را کم داریم و آگاه نبودن از واقعیت هاست پس باید بدانیم که زندگی جاده ای پر از ناهمواری است.

4) موفقیت هایی را که کسب کرده اید مشخص کنید. هر شخصی در زمینه ای موفق است پس آن زمینه ها را بیابید سپس روی استعدادهای خودتمرکز کنید و به خودتان اجازه دهید که به آن چیز افتخار کنید و به خود ببالید و برای آن موفقیت ها به خود مباهات کنید. در مغز شما قسمتی وجود دارد که در آنجا خودتان را یک قربانی معرفی می کنید و این همان لحظه ای است که احساس حقارت می کنید پس به خودتان اجازه ندهید که یک قربانی باشید.

5) خوش بین باشید حتی اگر احساس خوبی ندارید سعی کنید به حال خودتان و یا حتی دیگران ترحم و دلسوزی نکنید و هیچ وقت نگذارید که دیگران شما را تحقیر کنند. بدانید که این کار تنها زمانی که شما اجازه دهید ممکن می شود. اگر شما مدام خودتان را کوچک کنید دیگران نیز همینطور فکر می کنند. در عوض در مورد خود، آینده و پیشرفتتان خوش بینانه صحبت کنید و از حرف زدن درباره توانایی و خصوصیاتتان با دیگران واهمه نداشته باشید و بدین طریق این ایده های مثبت را در ذهن خود پرورش دهید.

6) در آینه نگاه کنید و لبخند بزنید. بررسی ها نشان داده است که حالت صورت شما می تواند عواطف خاصی را در ذهنتان به دنبال داشته باشد پس هر روز با نگاه کردن درآینه و لبخند زدن شادتر باشید و در پی آن اعتماد به نفس بیشتری را به دست آورید.

7) انجام کاری با اعتماد به نفس باعث می شود که شما اعتماد به نفس خود را باور کنید پس همیشه تظاهر کنید که فردی با اعتماد به نفس بسیار بالا هستید حال چه احساسی دارید؟

8) خودتان را از طرق مختلف ابراز کنید مثلا از راه هنر، موسیقی، نویسندگی و ... پس بدانید که از چه چیزی لذت می برید. هرکس با توانایی و استعداد خاصی به دنیا آمده است و شما می توانید این توانایی ها را در خودتان پرورش دهید. اگر نام بردن دو یا سه تا از این استعدادها برایتان دشوار است در مورد کارهایی که دیگران انجام می دهند فکر کنید ممکن است شما هم بعضی از آنها را انجام دهید و دروس مخصوص به آن را مطالعه کنید. به دنبال شور و هیجان خود رفتن نه تنها خواص درمانی دارد بلکه به شما این احساس را خواهد بخشید که شما فردی ماهر و بی نظیر هستید که همه اینها می تواند در ساخت اعتماد به نفس به مشا کمک کند.